抜け毛の予防と対策

抜け毛の予防と対策

抜け毛予防に絶対必要なことは2つあります。

 

これだけか?と思うかもしれませんが
細かくみるとけっこう多くの対策があります。

 

そしてこれらなしでは本当の意味での抜け毛予防はできません。

 

生活習慣を意識する

 

抜け毛の原因は血行不良・栄養不足・睡眠・食生活に関係してきます。

 

頭皮の中には髪を生やすための細胞の「毛乳頭」という細胞があります。

 

毛乳頭は血液から送られてくる栄養で活性化するんですね。

 

活性化することにより髪が生えますし
逆に活性化しないと抜け毛になりやすくなります。

 

例えば、運動不足、タバコ、ストレスにより血管が細くなったり
偏った食べ物ばかり食べて血液がドロドロになって血行不良になると
毛乳頭に栄養が行き届かなくなります。

 

毛乳頭に栄養がない=活性化しない

 

というわけです。

 

なので生活習慣と抜け毛の原因は大きく関係するんですね。

 

生活習慣を整えて抜け毛予防の土台をしっかり作る!

 

 

 

■辛くない方法でタバコをやめる唯一の手段

 

いきなり禁煙と言っても辛いと思うので、
少しづつ1日に吸う数を減らしていくのが得策です。

 

ただ、禁煙グッズでタバコをやめるのはほぼ不可能ですね。
あーゆうので「タバコをやめたぜ!」って人はあまり聞きませんよね。

 

禁煙は最終的には自分の意思によります。
※禁煙した人達が口を揃えて言っています。

 

辛くない方法でタバコをやめる方法は
アレンカーの禁煙セラピーを読むと
禁煙しやすくなりますよ(^^♪

 

アレンカーの禁煙セラピー

 

僕はアマゾンで1円+257円の送料で手に入れました。
禁煙グッズなんかより安いしなによりマジで効果的!

 

 

■ストレス発散は好きなことを積極的にやる!

 

こればかりは人それぞれなのでなんとも言えませんが
ストレス発散は自分の好きなことをするのが一番です。

 

僕の場合は天気のいい日に景色のいいところに行ったり、
youtubeでジブリの曲やオーケストラなんかを聴いて自分のこころを癒しています。

 

また、自分の好きな運動をするのもいいですね。
運動は血行もよくなるので一石二鳥です。

 

 

■質のいい睡眠方法!

 

布団に入って寝た3時間後は睡眠のゴールデンタイムとも言われています。

 

ゴールデンタイムは成長ホルモンが多く分泌されるんですね。
多く分泌した成長ホルモンは細胞の成長が活性化します。

 

ただし、成長ホルモンが多く分泌されるのは深い眠りに入ったときです。

 

例えば寝る前にスマホ画面を見ると眠りが浅くなりますし
寝心地が悪い敷布団でも夜に目が覚めたりして眠りが浅くなります。

 

浅い眠りでは成長ホルモン多くが分泌されません。

 

じゃあどうするか?

 

続きは、質のいい睡眠方法のページで圧倒的にまとめています。

 

 

■ハゲにいい栄養を手軽に摂れるたった一つの方法

 

食生活を整えたほうがいいって言われても、
続けるのって難しくないですか?

 

クックパッドなどのサイトみても何がなんだかわからないし
何より毎日調べたり考えたりするのはめんどくさい。

 

僕は無理ですね。

 

ただ、サプリならマジでカンタンで続けやすいです。

 

僕はマルチビタミンや亜鉛などのサプリを食べていますが
そのおかげで、栄養のことなんてな〜んも考えないで毎日続けれています。

 

サルでもわかるはげサプリの選び方!

 

 

頭皮の状態をよくする

 

 

■毎日頭皮マッサージ

 

毎日マッサージをすることにより血行促進につながります。

 

頭皮の血行がよくなると、
抜け毛・ハゲ予防にもなるのはもちろん育毛にもつながります。

 

 

■シャンプー選び1つでアホみたいに違う!

 

市販の安物シャンプーのほとんどが洗浄力が強い石油アルコール性のものです。
これは食器洗いなどに使う洗浄力に匹敵するほどとまで言われます。

 

洗浄力が強いと汚れを落とす分にはいいですが
ありえないほど頭皮のダメージをうけます。

 

その結果、フケがでたり皮脂が異常に出たり、頭皮が赤くなったり。。。

 

そうなれば抜け毛の原因になります。

 

なのでシャンプー選らびを1つ間違えるだけで大変なことになります。

 

じゃあどんなシャンプーがいいか?

 

育毛専門家・発毛クリニック・サロンの人が口を揃えて推奨しているのが
天然成分を含むアミノ酸シャンプーです。

 

実際僕も安物の市販シャンプーから
思い切ってアミノ酸シャンプーに変更しましたが
市販シャンプーと比べ物にならないほど違いますね。。

 

皮脂は気にならなくなったし、
びっしりついていたフケもなくなりました。

 

数週間で抜け毛が減ったのは言うまでもありません。

 

頭皮に成分が浸透している感覚もあり
まさに頭皮環境を整えるシャンプーと実感しました。

 

アミノ酸シャンプーまとめ!

 

 

■副作用の心配がない育毛剤で希望をとりもどす!

 

医薬品の育毛剤は無添加に比べて効果が高いと言われます。
でもその反面、かゆみ・赤くなる・炎症を起こすなどの副作用も避けられません。

 

副作用が嫌で医薬品の育毛剤をやめる人は多くいます。

 

無添加の育毛剤(医薬部外品の育毛剤)なら
頭皮に優しい成分などで気を使っていますし副作用の心配もありません。

 

医薬品を使って余計にハゲないか心配・・・という人でも安心。

 

これなら肌が荒れやすい自分でも心配なく使える!という人は多いですし、
抜け毛が減った・髪が生えてきたなどの効果がでた人の声が多いです。

 

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