薄毛と睡眠の関係

薄毛と睡眠の関係がわかった!

薄毛と睡眠の関係はかなり重要!

睡眠をイメージした写真

 

 

 

浅い眠りと深い眠りが決めてになる!

 

まず髪の毛は寝てるときに成長します。

 

でも「寝る」にも「2種類」あります。

 

それは浅い眠りと深い眠り。

 

聞いたことがあるかもしれませんが
レム睡眠・ノンレム睡眠と言われているやつです。

 

(個人的にこの言葉はややこしいと思うので、
僕は、浅い眠り・深い眠りと書いていきます。)

 

深く眠ると、成長ホルモンが多く分泌されるので
細胞の成長が活性化されるようですよ。

 

育毛の関係で有名な細胞と言えば
毛乳頭や毛母細胞ってとこでしょうか。

 

これらの細胞が活性化すれば髪は生えます。

 

その他にも、

 

成長ホルモンによりいろんな細胞の成長が活性されるから
髪の毛と睡眠は大きく関わっていることがわかります。

 

逆に浅い眠りの場合は、
深い眠りにくらべて成長ホルモンが
あまり分泌しないようです。

 

ということは、、、

 

細胞の成長が活性化しない
と考えられるので髪が育たないですよね。

 

育毛理論とつなげると、
細胞機能が活動しないとヘアサイクルの成長期が短縮して
退行期に突入します。

 

退行期は髪が抜ける時期なので
睡眠不足だと薄毛になりやすいってことですね。

 

 

単純に睡眠時間を長くしても薄毛は改善できない

 

成長ホルモンが大量に分泌するタイミングは、
寝てから最初の深い眠りのときです。

 

まあ寝てからだいたい3時間のときのようですが。

 

つまり、

 

深い眠りっていうのがミソで、
いくら睡眠時間を確保しても
浅い眠りだと薄毛改善にはなりません。

 

仮に睡眠不足で浅い眠りだと致命的ってことですね。

 

※薄毛の原因は色々あるので、
深い眠りを極めれば薄毛解消になるってわけでもないですよ。

 

あくまで薄毛の原因の1つだということを認識する必要があります。

 

 

浅い眠りになる3つのパターン

 

■寝る1時間前に光を浴びる。(テレビ・携帯画面・その他電気など)

 

僕が思うに、、、
今の時代でこれを改善しろと言われても難しいと思うけど。

 

 

■寝る前に食べたり飲んだりする。

 

何か口にすると消化器官がよく活動するので
浅い眠りになるようです。

 

 

■アルコールもダメみたいです。

 

たしかにぐっすり寝れますが、
全体の眠りは浅くなるようです。
(深い眠りになる時間が短くなるんでしょうね。)

 

 

深い眠りにするコツ

 

上で書いたことを避ければいいですね。

 

避けろって言われても難しい部分はあると思います。

 

僕が思うに、たまに1日、2日そこらなら
たいして問題ではないとは思いますよ。

 

問題なのは浅い眠り(不眠)が継続している場合。

 

これはかなりやばいと思うので
心当たりがある人は注意したほうがいいと思います。

 

ちなみに新しい毛を作るには
最低5時間の良質な睡眠が必要と言われています。

 

つまり不眠続きの場合、
新毛の生成が遅くなるのでハゲる原因になります。

 

女とヤッたあとの眠りは深いの?

 

こんなこと専門書にもどこにも載ってないので
僕の見解になりますが、、、

 

あれをヤッたあとは
一気に眠気がくるときがありますよね。

 

それにより朝までぐっすり寝たら
最初の3時間の深い眠りは達成していると思いますが、
ザー○ンだすと今度はジヒドロテストロンの関係がでてくるので
なんとも言えませんね。

 

 

多忙で不眠の場合はダブルパンチでハゲる!

 

仕事などで忙しくてさらに睡眠不足の場合、
体の疲労や睡眠不足によるイライラなどで
精神的ストレスもたまります。

 

この場合は寝不足+精神的ストレスのダブルパンチで
もっとハゲやすくなる可能性がありますね。

 

ストレスで抜け毛になる原因と対策

 

 

本当は怖い不眠の恐ろしさ

 

睡眠時間が短いと内臓も十分に回復しないので、
体の代謝が悪くなります。

 

代謝が悪くなると筋肉が収縮し、血管が細くなるハメに。

 

血管が細くなると血液中のビタミン類などの栄養が、
髪を生成させる細胞に十分に行き届かなくなるので、
髪が育ちません。

 

特に頭は毛細血管が多いので
栄養は重要になってきます。

 

栄養が細胞に行き届かないと
そのうち死滅するとも言われています。

 

生命でもなんでも死んだら生き返りませんよね。

 

そしてこの場合は、

 

短い睡眠+血行が悪いってことになり
ダブルパンチでハゲの原因に。

 

ようするに、

 

睡眠不足だけで色んな原因が組み合わさって
薄毛になるってことですね。

 

深く寝るポイント
軽い運動をしてあえて体を疲れさせるのも一つの手。

 

運動すると疲れるので寝つきがよくなります。

 

また体の代謝もよくなり
血行もよくなって頭皮に栄養が行き届きやすくなりますし
健康にもいいですよ。
※無理は禁物

 

今回で抜け毛や薄毛には
寝不足(睡眠)と大きく関係があることがわかりましたし、

 

薄毛改善には睡眠の質を変えることが
とても重要ってことがハッキリしたと思います。

 

 

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