有酸素運動が育毛効果あるのはほんと?

ウォーキング8ヶ月体験してわかった本当の育毛の意味

ウォーキングの途中に木の下で休憩

 

長く続けられる有酸素運動が髪の毛のためにはいいようですね。

 

有酸素運動っていうと
ウォーキング、水泳、ストレッチなどがいいのかな♪

 

なので私はダイエット効果兼ねてウォーキング・軽いストレッチを実践してみました。
※今でも継続中。

 

8ヶ月ほぼ毎日続けたウォーキング。育毛効果はでた?

 

■効果・改善

  • 抜け毛が減った・髪が生えたとかの実感はよくわからない
  • ダイエットには成功して体重が半年で5キロ減、今は体重をキープ
  • 体を動かすことにより寝つきが良くなった
  • 生理不順だったのがいつの間にか改善されていた
  • 20代の頃から妊娠、出産を経験して40代になる今まで生理の周期がバラバラだったのが安定♪

 

ウォーキングやストレッチをしてから抜け毛が減ってきたな。とか
髪の毛への効果を感じたことはありません.

 

でも生理不順が改善されたり、寝つきが良くなったり体には良い変化があるので、
最終的には健康体になれて、薄毛予防に繋がっていくのかなとは感じています。

 

育毛に欠かせないのは「体の健康」なので、
そういった意味でウォーキングは育毛効果に繋がるんだなって肌で感じました。

※健康だと血行がいいなど。

 

ウォーキングを継続するちょっとしたコツ

 

私がウォーキングとストレッチを始めたきっかけはダイエットなんですが。
始めてから8ヶ月たちました。

 

40代になる今まで学生時代も含めて、
ひどい運動音痴のため運動を避けていました。

 

何か体を動かすのに自分なりに出来ることで思いついたのがウォーキング!

 

始めは近くのコンビニに車を使わずに20分くらい歩くことから始めて、
銀行、買い物などなるべく歩いて行くというように♪

 

慣れると徐々に時間を増やして、
今はだいたい1時間くらいウォーキングしています。

 

継続のコツは、始めは物足りないくらいでちょうどいいです。

 

逆に最初から「頑張る」と「疲れる感覚」をの残すので、
「ウォーキングって辛いんだな」って思ってしまいます。

 

辛いことは避けるのが人間です。

 

でも、物足りないくらいなら、もうちょっとくらいやりたいなと感じるので
次の日も積極的に行う確率が高くなりますよ。

 

もちろん次の日も「物足りない」くらいで止めてください。

 

10日くらい経つと、「ウォーキングをやらないと気がすまない」ってなります。
いわゆる「習慣化」ですね。

 

そこまできたらこっちのもん♪

 

あとは自分のペースでウォーキングを続けることができます。
※高いお金を払ってスポーツジムに行く必要なし。

 

すると、いつの間にか自分の体が健康になってることに気がつきます。

 

本当に毎日の気分がよくなって、多少のことではビクともしなくなりますし
他人の悪口とかそういったネガティブなこととかもどうでもよくなってきます。

 

イライラしてる人なんかは自分の目に「1mmも映らなくなります。」

 

明るく楽しい健康な毎日が送れるようになりますよ(^^♪

 

無理なく続けて習慣にすることがとっても大切だなって感じていますよ。

 

私は、歩くことによって気分が良くなったり、
ストレスも減ったし、なんかスッキリって感じ♪

 

ウォーキングにデメリットはないと思います。

 

■まとめ

  • ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は薄毛対策に繋がる
  • 有酸素運動は血流を良くなる
  • 自分で長く続けられる運動を見つけて「習慣化」するのがgood♪
  • 私の個人の体験では育毛効果は実感できなかった
  • 寝つきや生理不順の改善に繋がった

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