緑黄色野菜は髪の毛にもいい?

緑黄色野菜は髪にいい?!

ホウレンソウ、にんじん、ミニトマト、ピーマンなどの緑黄色野菜

 

かぼちゃ、人参、ピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜は
健康にいいので「髪の毛にもいい食べ物なのかな?」と思い
実際どうなのか調べてみることに。

 

髪の毛の専門書で調べてみると、
やっぱり髪にもいい食べ物ってことがわかりました(^^♪

 

理由をちょっぴり専門的に書くと、、、

 

緑黄色野菜にはビタミン類や食物繊維が豊富なので、
過剰に分泌される皮脂を抑えてくれて、
髪の毛にいいということが書かれていました。

 

頭皮が脂ギトギトの状態では毛穴詰まりをおこします。
すると、髪の毛の成長に大きく影響してきます。

 

ようするに髪が伸びづらくなるってことですね。

 

さらにそれがひどくなると脂漏性脱毛症という
厄介な抜け毛に発展する場合がありますよ。

 

なので、皮脂対策のための緑黄色野菜っていう感じかな♪
そして豊富なビタミンなどの栄養が髪の毛にもいいって感じです。

 

緑黄色野菜を一日に食べる量

 

1日に120グラムは取るようするといいようですよ。

 

120グラムってどれくらいなの?って疑問に思ったので
今、家の野菜室に入っている緑黄色野菜で確かめることに。
(意外にも野菜があまりなかった。)

 

今日の我が家の例で例えると
人参1本、ピーマン1個、ミニトマト3個くらいでした。
(皮をむいたり、種をとることがあるのでだいたいの量ですが)

 

人参1本、ピーマン1個、ミニトマト3つで154g

 

正直、こんなことに毎日気を使うのは難しい気もします・・・。

 

私はキャベツもレタスもきゅうりは毎日食べていますが
よくよく考えてみると緑黄色野菜ではない。。

 

緑黄色野菜はかなり意識しないと不足しちゃうなってすごく感じました。

 

お手軽に毎日摂るなら♪

 

本にも書いてあったけど、食事で足りない部分は
青汁、サプリとかで簡単に補充できるようですよ。

 

また野菜ジュースも飲むのも一つの方法かな♪

 

これらの方法のほうが、毎回スーパーであれこれと野菜を買いこむより
なんも考えなくても毎日必要な分だけ楽に摂取できるから
個人的にはこっちのほうがいいと思いました。

 

それから、スーパーで野菜をしょっちゅうあれこれ買うと
けっこうお金かかるんですよね。

 

1人分で上の写真の量ですからね。。。
ほぼ毎日買わないとすぐなくなると思います。

 

なのでしっかりと緑黄色野菜を摂る場合のコスパは、
結局サプリや青汁とあまり変わらないかなって思います。

 

むしろ、「何も考えないでいい」と思う分を含めると、
サプリや青汁のほうがやっぱりお手軽でいいかな。

 

■まとめ

  • 緑黄色野菜は髪の毛に良い食べ物♪
  • ビタミン、食物繊維が豊富!
  • 摂取量は1日約120g
  • めんどくさい場合は青汁やサプリ、野菜ジュースがお手軽♪

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