炭水化物と育毛

悲惨!?炭水化物の摂りすぎは育毛に悪影響!

炭水化物を摂りすぎで太ってしまった女性

 

炭水化物はエネルギーになるし、
髪の毛にも栄養がしっかり届きそうだなってイメージしてました。

 

でも育毛によくないことが
医学博士の先生の本に書いてありました。

 

どうやら炭水化物を必要以上に食べ過ぎると
育毛に悪影響があるようです。

 

理由は、摂りすぎると胃腸の知覚神経の機能が低くなって
その影響で脳の伝達が鈍くなるみたいです。

 

そうなると、育毛に不可欠な物質が分泌されにくくなるので
あまりよくないようですよ。

 

専門的に書くとややこしいので、
単純に、炭水化物の摂りすぎには注意しましょうってことですね。

 

■炭水化物の取り過ぎのデメリット

 

  • 育毛対策にいい食べ物とは言えない
  • 太っちゃう
  • 糖尿病にも繋がる可能性がある

 

「腹八分目」なんてよく聞くけど、
その言葉の通りかな。

 

また、急激にダイエットをして、
炭水化物抜きっていうのは健康を損ねる可能性があるので危険ですよ。

 

1日にどのくらいの炭水化物が必要?

ご飯4膳半

 

40代の女の人の1日に必要な炭水化物の量をすべてご飯で換算すると
普通盛りで4膳半くらい。

(身長や仕事内容なんかも関係するのであくまで目安です)

 

さすがに「えー!4膳半も食べていいの?」って初めは思いましたね(;'∀')

 

とは言え、炭水化物は色んな食べ物に含まれているので
気をつけないといつの間にかオーバーしてるかも。

 

外食して丼物やお寿司なんかを食べた日はかなりオーバーしそうですね。。

 

実際には栄養士さんでもない限り計算は難しいと思うので、
炭水化物は控え目にって思って食事内容を考えるようにすることが自分で出来ることかな♪

 

育毛に影響はあったの?

正直実感なし。

 

食べ過ぎたからと言って抜け毛が増えたとは思えないです。

 

まあ普通に考えたらそうですよね。

 

炭水化物をたくさん食べたから抜け毛が増えたとか
個人的には実感したことはありません。

 

でも医学的には悪影響と言われているので
控えめにしたほうがよさそうかなとは思います。

 

太っちゃうし。。。

 

 

 

■まとめ

  • 医学的には炭水化物の摂りすぎは育毛に悪影響と言われている。
  • 糖尿病にも繋がる可能性がある
  • 外食時は炭水化物の取り過ぎに注意する。
  • 急激なダイエットなどで炭水化物を抜いてしまうのも健康を損ねる
  • 炭水化物を摂りすぎた時に抜け毛が増えたとかそんなのは実感ない

 

食べ過ぎ は糖尿病などの生活習慣病の原因にもなるし、
体の健康は髪の毛の健康に繋がるっていう意味でも
食べ過ぎには注意が必要だなって思います。

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