フルーツは髪の毛にいい?

フルーツは髪の毛にいい?!

ぶどう、パイナップル、きゅういなど色んな種類のフルーツの写真

 

くだもの類にはビタミン、食物繊維、カリウムがたくさん含まれているので、
1日1個、200グラム食べるようにすると
髪の毛にいいということが専門書に書かれていました。

 

私は果物が大好きなので「へぇ〜そうなんだ」「ラッキー♪」と思いました。

 

髪の毛にビタミンはとっても大切っていうのは
私も噂で何度か聞いたことがあります。

 

だけど、今回専門書にビタミンは髪の毛にいいと書かれていたので
噂で聞いたことに確信を持てました。

 

くだものは糖分が多くて太る原因とか聞くことも多いけど、
実際はくだものに含まれる糖分は普通の砂糖より
かなりカロリーは低いって本に書かれていました。

 

食べ過ぎさえ注意すれば
太ってしまうってことはなさそうなので安心♪

 

 

1日にどれくらい食べればいい?

 

最初にも書きましたが、
1日1個、200グラム食べるようにすると髪の毛にいいようですね♪

 

でも1日1個、200グラムって聞いてもどのくらい?って思いました。

 

そこで家にある果物で実際に測ってみたら、、、

 

例えばりんごなら1個、みかんなら4つくらいでしたよ。
(大きさ・産地によりそれぞれなのでザッとですし
、皮付きのまま測ったのでだいたいの量ですが)

 

みかん4つで241g

 

りんご1個で265g

 

ほぼ毎日果物を食べている私は髪に効果があったか?

 

私は果物が大好きなのでほとんど毎日食べていますが、
髪の毛に効果が出ているという実感はさすがに分かりにくいですね。

 

  • 髪がめっちゃキレイになった!
  • ボリュームが増えた

 

とかはわからないです(*_*;

 

でも専門書には髪の毛に良いって書いてあったし
調理もせずに生で手軽に食べられるので、
忙しい朝食の1品にしたり、おやつとしても健康的かなと思います。

 

めんどくさい人必見!1秒で食べれるたった一つの方法♪

 

果物で髪にいいのはビタミン、食物繊維、カリウムなので、
これらが含まれるサプリだともっと手軽でしかもコスパもいいと思います。

 

例えば、りんご・みかんなら「ビタミンC」ですよね。

 

ビタミンCのサプリならDHCが安くて量も多いですよ。
薬局でも通販でも手に入ります。

 

dhcのビタミンcサプリ

 

私の場合、通販で買うときは
アマゾンがいつもだいたい最安値なので
そこで手に入れています。

 

※私の近所の薬局はよく売り切れているから
めんどくさいのでだいたい通販で買っています。

 

果物は毎日食べない人や切ったりするのがめんどくさい人は
サプリのほうが手軽に摂れると思います。

 

 

 

■まとめ

  • くだもの類はビタミン、食物繊維、カリウムが豊富で髪の毛に良い
  • 1日1個、200グラムを目安に
  • 毎日食べても髪の毛の変化に実感はなかった。でも健康面でいいと思う。
  • 果物の調理がめんどくさい・毎日食べない人はサプリがおすすめ。
  • (ビタミン、食物繊維、カリウム)

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