女性の薄毛はダイエットで回復する?

ダイエットで育毛効果あり?!その意味は・・・

ダイエットをしてお腹周りの贅肉がスッキリ♪

 

ダイエットすると体は健康になれて、
スタイル良くなって嬉しいことだらけかなって思うけど、
薄毛との関係はあるのかな?

 

 

 

ダイエットで薄毛は回復するの?

 

肥満だと健康に悪いですよね。
血行も悪いし、代謝も悪くなります。

 

でもダイエットをすると、肥満から健康体になるので
血行促進や代謝などよくなります。

 

食事も栄養バランスの整えたものを
今よりさらに日々摂り入れるに気を遣うようになるので
最終的には育毛に繋がります。

 

ただ、効果に実感は持ちにくいですよ。

 

育毛効果があると言うか、
育毛の土台的役割に欠かせない感じです。

 

ダイエットは食事・運動といった方法がありますよね。

 

また、ダイエットするときの注意点などもありますよ。

 

このページでは食事について書いています。

 

 

ダイエットっていうとまず食事!

 

  1. 炭水化物を減らす
  2. 野菜中心の食事
  3. 脂っこいものを控える
  4. 糖分を控える

 

理由を1つずつ書いていきます。

 

 

■炭水化物を減らす理由

 

普通に太りやすいので控えたほうがいいというのが1つ。

 

髪との関係は、炭水化物の摂り過ぎは
育毛に良くないのは証明されています。

 

これについては、髪の専門書を読んだときに知りました。

 

 

■野菜中心の食事

 

単純に考えてもベジタリアンは健康にいいですし、
ダイエットにも効果的ですよね。

 

髪との関係は、
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

 

これらの成分は育毛に欠かせない成分として有名ですよ。

 

 

 

■脂っこいものを控える

 

ファーストフードや脂っこいものは炭水化物がたっぷりなので、
食べ過ぎると健康によくないし、太る原因になりますよね。

 

そして脂っこいものは、髪との関係というより、
頭皮に影響があって育毛の妨げになります。

 

脂っこい物をたくさん食べると、
頭皮の皮脂がたくさん出る原因になります。

 

すると、頭皮の皮脂が毛穴詰まりを起こしたりするので
育毛の邪魔になっちゃうことが専門書に書いてありました。

 

皮脂対策としては「アミノ酸シャンプー」などを使うといいのですが、
それだけでは対策しきれないかもしれません。

 

やっぱりダイエットと育毛をつなげるには、
脂っこい食べ物はなるべく控えたほうがいいですよ。

 

コツは徐々に量を減らしていくほうがいいです。

 

一気に食事の量を減らすのは辛いから続きません。
慣れない身体もついていけないと思うので健康面でよくないと思います。

 

カロリー計算はめんどくさいのでしなくても大丈夫です。
そんなのいちいち気にしてたら疲れると私は思います。

 

現にそんなことしなくても私はダイエットに成功しました。
※運動も併せてしていますが※

 

単純に茶碗に入ってるごはんの量を少しずつ減らして
半年後は茶碗1杯の半分にすると、
炭水化物、カロリー摂取量がグッと低くなります。

 

 

■糖分を控える

 

なんとなくわかると思いますが、
糖分は肥満の原因になるので基本的に体によくないです。

 

さらに血行不良などにもつながるので
育毛に影響がないとも言えません。

 

ダイエット・育毛予防としてやっぱり糖分も控えたほうがいいですよ。

 

私が8ヶ月食事制限してダイエットした結果

すがすがしい様子

 

食事に関しては全体的に減らして、
なるべくバランス良く色々な物を少しずつ食べるようにしていますが、
育毛効果・薄毛予防につながった!という実感は正直なかったですね。

 

ダイエットには成功しましたが、
食べ物で効果を実感するのは難しいかも。。

 

でも健康体になれた実感はあるので
長期でじっくりダイエットして損はないですね。

 

さらに年下イケメン男子から「可愛くなったね」って言われました(^^♪
私、40過ぎなんだけど・・・(;'∀')

 

ダイエットは今でも続けています。

 

※食事制限と書きましたが、もう慣れました。

 

今では制限してる感覚はなく、
いつも通りの量になっているのでストレスになっていません。

 

最初は少し辛いですが、1週間を超えた辺りから
意外と慣れてきます(^^♪

 

ダイエットは短期でやると健康を損ねる危険がありますし、
リバウンドの可能性が高くなります。

 

それでは逆効果なので、
最低でも半年スパンでやったほうがいです。

 

 

まさに卑劣!2週間で-10kgという甘い罠!!!

騙そうとしているイメージ

 

育毛と少し話がずれますが。。。

 

よく2週間でマイナス10kgとか聞きますよね?

 

そういった甘い罠にはまらないでくださいね。

 

じゃあ2週間後はどうなりますか?って話になりますし、
慣れてない習慣が元にもどり、
リバウンドが待っている可能性が高いです。

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